2 treningi po sobie

[...] każdą nogę 17.5kg Dziś zakończyłem ostatni mikrocykl na masę i zaczynam tydzień regeneracji a więc będzie przerwa w dzienniku. Poczytałem sobie trochę o różnicach pomiędzy treningiem na rzeźbę i treningiem na redukcję. To wcale nie są 2 identyczne treningi o czym często czytam. Z tego co wnioskuję podstawową różnicą jest ilość powtórzeń i [...]

[...] z łaski swojej nie obrażaj wszystkich Aikidoków !!! Staram się chodzić gdzie się da, nawet na staże mistrzów z innych SW, ćwicze LeParkour, z chęcią bym chodził na bezpłatne treningi, a na stałe chodzę tylko na jedną SW, z powodu braku finansów. Nie każdy ma nadzianych rodziców !!! Poza tym chyba do niektórych nie dociera, że ktoś może ćwiczyć [...]

[...] bym zupełnie inaczej. Po zawodach na 10km zostało mi 4ry tygodnie do połówki pod którą zwiększyłem zadania biegowe tzn. pracowałem na tempach półmaratońskich kluczowe treningi jakie zrobiłem do zawodów to: 3x4km po 4,07 z przerwą 2 minuty, 3x(2x1) biegane poniżej 4 minut, przerwy po pierwszym kilometrze 45 sekund marsz po czym drugi [...]

[...] na dotychczasowych połówkach tzn. rower pojechałem prawie tak samo w Sierakowie a tempo biegu przypominało to z Amazonek. Po Poznaniu zamierzam wskoczyć na specjalistyczne treningi pod krótkie dystanse a moim największym celem jest poprawa biegania na dychę więc prędkości jeszcze w tym roku przyjdą a trzeba złamać 4,30 na 1/2IM i będę miał na [...]

[...] B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal SUMA: 237kcal Dzień treningowy: Po przebudzeniu: 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed treningiem: 10g BCAA 10g Glutaminy HYPER PUMP 1,5 miarki 8-) Po treningu: 10g BCAA 10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa [...]

wrócic do formy po 2 tyg przerwy ....wnioskuje ze grasz w jakims klubei wiec trener powinien dostosowac treningi od twoich potrzeb w koncu czasami po 3 tygodnie eni chdozilem na treningi i jakos formy nie tracilem albo powiedz cos wiecej o sobie???

[...] chyba pójdzie do niedzieli, ewentualnie jak wolno będzie szło to wejdę na zero węgli, w niedziele wieczorem pewnie uczta i potem znowu kilka dni uciętych węgli%-) za mną 3 treningi poniedziałek klata 4 cw 4-5 serii braki 3 cw 4 serie cardio 30 minut wtorek plecy 7 cw po 5 serii zakres 20-10 pow cardio 30 minut sroda rece 12 serii bic 12 serii [...]

[...] jak najwięcej jedzenia wieczorem na następny dzień,niestety nie za bardzo pokrywały mi się posiłki jakie jadłem z tymi jakie sobie założyłem,ale nie ma się co łamać Teraz treningi,tutaj już było prawie tak jak bym chciał,jednak bez bicia muszę przyznać,że niekiedy rozgrzewki były na odpie...bo się śpieszyłem do pracy lub na zajęcia,rozciągania [...]

Rodzaj treningu Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] ALE ŚMIESZNE... nie śmiej się z innych... Copkiller: ziemniaki nie są takie złe... Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]

[...] jawnie op*****lający się na treningach rosną lepiej(jakość, fat itd druga kwestia) niż tacy co ostro zapyerdalają i nie jest to kwestia dopingu itd. Popatrzyłem na swoje treningi sprzed paru miechów potem na te na filmikach zawodników, po za większymi ciężarami ( a i to rzadko, machają hantlami 40 sztangą 100, Burdzy troche grubiej idzie) [...]

31.12.2018r. Ostatni trening w starym roku :-) Wszystkie treningi w okresie okołoświątecznym wykonywałam o godz. 10 na czczo i mogę stwierdzić, że z rana treningi nie dla mnie, jestem zastygła, zaspana i nim się rozbudzę to już jest po treningu. Także po powrocie do pracy 02.01 już trening będą szły po południu tak jak najbardziej lubię. DT - [...]

31.12.2018r. Ostatni trening w starym roku :-) Wszystkie treningi w okresie okołoświątecznym wykonywałam o godz. 10 na czczo i mogę stwierdzić, że z rana treningi nie dla mnie, jestem zastygła, zaspana i nim się rozbudzę to już jest po treningu. Także po powrocie do pracy 02.01 już trening będą szły po południu tak jak najbardziej lubię. mam [...]

[...] z treningu i już wmawiasz sobie, że nic nie czujesz. Poczekaj do jutra Mój przepis dla Ciebie odnośnie treningów nóg: 1.Obserwuj zachowanie mięśni, eksperymentuj. Pierwsze treningi to są próby. Cykl WSTĘPU spokojnie możesz przedłużyć do 4 tygodni. Po co? Dlatego by znaleźć dla siebie odpowiedni ciężar- taki, którym odpowiesz sobie na pytania [...]

[...] Łydki- w końcu rzadko kiedy je robiłem, a jak już się zmusiłem, to nie po nogach. Po 10 x 10 tak spuchły, że coś wróżę kilkudniowe zakwasy. Reasumując- o ile 2 poprzednie treningi były szybkie, łatwe i przyjemne, o tyle dzisiejszy był okropny. Bolesna pompa, podchodzące rzygi w szatni, napięte prostowniki i czas treningu 2/3 razy dłuższy. [...]

[...] nie zmarnuje 8-) Niektóre owoce i warzywa, jak już pisałem - mam pod ręką, trzeba je tylko pozrywać w ogródku :-) http://i.imgur.com/YxuoDvU.jpg Skoro są bardziej normalne treningi to i szama po nich musi być solidniejsza ;) Może niebawem też zamiennie ryż z odżywką / owocami / żelkami co jakiś czas zawita bezpośrednio po treningu. [...]

[...] gotuję sam, ale mam złe z tym związane wspomnienia po poprzedniej, która starała się za wszelką cenę robić pod górkę, jak zmieniłem zarówno styl jedzenia jak i włączyłem treningi w życie (głównie dlatego, że "zapuściliśmy się razem" i chciała "w myślach i mowie" też to zmienić ale pomimo mojej pomocy, starań, motywowania to ruszenie się i [...]

[...] Mój najgroszy element w siatkówce to: przyjęcie, rozgrywać lubię ale nie jestem w tym tak dobry, jak w akcjach na siatce (blok / atak), dlatego też porzuciłem kiedyś treningi w łódzkim klubie, bo trener powiedział, ze z moim wzrostem mogę być rozgrywającym lub libero :-| więc mu powiedziałem, ze niech sobie sam odbiera piłki, bo ja lubię [...]

[...] o rozkręceniu nowego sklepu, który ruszy na jesień. Jednak potem 12.12.2020 Ustawka , pierwsza i jedyna w tym roku, znowu Event Mikołajkowy - i nie wiem czy się nie ogarnę trochę,by wstydu nie było na moim Wydarzeniu i wtedy po nim planuję zrobić sobie dłuższą przerwę , rekreacyjne treningi, a zająć się sprawami , że tak powiem rodzinnymi :-)